Vitamin:

A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, E, Folsäure, Biotin

Funktion
Zeichen bei einem Mangel
Wo drin man sie findet

Vitamin A "Immunbooster"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Haare und Haut trockene Haut Pilzen
Krebsvorbeugung sprödes Haar Zwiebeln
Immunsystem Hautausschlag Kartoffeln
Blut Wachstumsstörungen Walnüssen
Nägel Nachtblindheit Butter
Knochen Sehstörungen Cornflakes
Schleimhäute Unfruchtbarkeit Weizenvollkornbrot
Augen Blauschimmelkäse

Vitamin B1 "Energievitamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
starkes Herz Schweratmigkeit Cornflakes
gute Verdauung Aggressivität Mandeln
Schnelle Wundheilung Nervenschwäche Pilzen
besseres Gedächnis Herzrythmusstörungen Brokkoli
geistige Frische Schlafstörungen Mais
mehr Energie Verstopfung Milch
depressive Verstimmung Joghurt
Weintrauben
Wassermelone

Vitamin B2 "Zündfunke der Zellen"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Schilddrüse ölige Haut Cornflakes
Zellenenergie und Zellatmung Antriebslosigkeit und Müdigkeit Spinat
Haut und Haare brennende, müde
geschwollene Augen
Mais
Kohlenhydrat,- Eiweiss,- und Fettstoffwechsel Spröde Lippen und Risse in den Mundwinkeln Pilzen
Sehvermögen Haarausfall Kürbiskernen
Fingernägel Eidotter
Wachstum und Fortpflanzung Milch
Kartoffeln
Jogurt

Vitamin B3 "Starke Nerven"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Synthese der Sexualhormone Kopfschmerzen Cornflakes
Vorbeugung und Linderung von Migräneschmerzen Mundgeruch Kartoffeln
Sauerstoffaufnahme des Blutes depressive Verstimmung Mais
positive Stimmung Hautentzündungen Pilzen
Senkung von Cholesterin Zerstreutheit Karotten
Nervensystem Muskelschwäche Schmelzkäse
Verdauung Eidotter
Jogurt
Milch

Vitamin B5 "Anti Grauhaar Vitamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Konzentrationsfähigkeit Gelenksteife Brokkoli
Wachstum und Nerven Reizbarkeit Blumenkohl
Energie und Vitalität Sehbeschwerden Fisch
Bildung der Farbpigmente Lernschwäche Milch
Bindegewebe und Knorpel Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen Kalb,- und Rindfleisch
Verstopfung Vollkornprodukten
graues Haar

Vitamin B6 "Sportvitamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Vorbeugung von Ateriosklerose und Osteroporose Depressionen Kornflakes
Stoffwechselverwertung von Eiweiss Muskelschwäche Weizenvollkornbrot
Vitalität und gegen Depressionen Arthritis Milch
Immunsystem anhaltende Müdigkeit Eidotter
körperlichen und mentalen Stress Gereiztheit Weintrauben
schwache Konzentration Karotten
Taubheitsgefühl in den Gliedern Erdnüssen
Gurken
Walnüssen

Vitamin B12 "Muskelenergie"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Zellteilung und Bildung von DNS und RNS ständige Nervosität Cornflakes
Bewältigung des Alltagsstress Depressioen Milch
positive Stimmung Stottern Eidotter
Bildung der roten Blutkörperchen Müdigkeit Jogurt
Knochenbau Erbsen
Fettverwertung Pinienkernen
Gehirn,- und Nervensystem Mais

Vitamin C "Zellschutzschild"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Schutz der Blutgefäße Krampfadern Cornflakes Kürbis
Konzentrationsfähigkeit Zahnfleischbluten Dörrpflaumen Mais
Kalziumstoffwechsel Hämorrhoiden Bananen Wassermelone
Bildung von festem Bindegewebe häufige Erkältungen Milch Orangen
Haut Krähenfüße Jogurt Zitronen
Immunsystem schlechte Wundheilung Spargel Brokkoli
Abwehr freier Radikale Sehschwäche Tomaten
Glücksgefühl depressive Verstimmung Sojabohnen

Vitamin E "Zellenergievittamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Vorbeugung von Altersbeschwerden schlecht heilende Wunden Eidotter
Vorbeugung von Entzündungen Herzkrankheiten Sahne
Schutz vor freien Radikalen Altersflecken Erdnüssen
Durchblutung welke Haut Karotten
Beschleunigung der Wundheilung Müdigkeit und Leistungsschwäche Mais
verringerte Narbenbildung Sehschwäche Spinat
Stress Bananen
Vorbeugung gegen Artheriosklerose

Folsäure "Gute Laune Vitamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
Magen-Darm Tätigkeit Unruhezustände Cornflakes
Stress Müdigkeit Eidotter
Produktion der roten Blutkörperchen Schlafstörungen Bananen
Ausschüttung der Glückshormone, Serotin und Noradrenalin Mangelnde Lebensfreude Rosinen
Angstgefühl Brokkoli
Zerstreutheit Mais
Verdauungsstörungen Spargel
Spinat
Milch

Biotin "Schönheitsvitamin"
Funktion: Mangel erscheinungen: Wo drin man es findet:
schöne Haut trockene oder fettige Haut Cornflakes
stabilen Blutzuckerspiegel stumpfes oder brüchiges Haar Pinienkernen
feste Fingernägel Nervosität und Gereiztheit Walnüssen
Muskelzellen Haarausfall Spargel
Energie für Gehirn,- und Nervenzellen Schuppen Kartoffeln
Depressionen Pilzen
Wassermelone
Eidotter